Tieners: Slaapproblemen
In de rubriek Tieners geven we advies over allerlei problemen. Dit keer slaapproblemen:
Jullie kennen het vast allemaal, het niet kunnen slapen of tussen je slaap wakker worden. Bij veel mensen is dit een keertje en niet vaak, maar sommige mensen hebben echt moeite om in slaap te komen. Voor die mensen heb ik misschien wat tips, uit eigen ervaring.
1. Probeer je ipad /smartphone/laptop niet te gebruiken vlak voordat je gaat slapen, dat verstoort je slaapritme.
2. Gebruik geen alcohol, dit is natuurlijk zo iezo slecht voor de gezondheid, maar ook heel erg slecht voor het slapen.
3. Probeer een ritme te vinden qua tijd wanneer je naar bed besluit te gaan, dan heeft jouw lichaam enig idee wanneer je gaat slapen en dat vindt je lichaam fijn.
4. Zorg voor een matras dat niet al te oud (max 10 jaar) is en dat voor jou redelijk tot zeer goed ligt.
5. Stress, is een van de belangrijkste factoren van het niet in slaap kunnen komen. Her kan piekeren en peinzen veroorzaken. Je zou hierbij speciale oefeningen kunnen doen.
6. Hier heb ik veel ervaring mee; kijk niet de hele tijd naar de klok, want ook dit geeft druk dat je nu moet slapen.
7. Neem voordat je gaat slapen (warme) melk met honing of banaan met melk. Ook kun je bepaalde thee aanschaffen die ook goed zijn voor het slapen gaan.
8. Mocht dit allemaal niet helpen, dan kun je naar de huisarts gaan.
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Jullie kennen het vast allemaal, het niet kunnen slapen of tussen je slaap wakker worden. Bij veel mensen is dit een keertje en niet vaak, maar sommige mensen hebben echt moeite om in slaap te komen. Voor die mensen heb ik misschien wat tips, uit eigen ervaring.
1. Probeer je ipad /smartphone/laptop niet te gebruiken vlak voordat je gaat slapen, dat verstoort je slaapritme.
2. Gebruik geen alcohol, dit is natuurlijk zo iezo slecht voor de gezondheid, maar ook heel erg slecht voor het slapen.
3. Probeer een ritme te vinden qua tijd wanneer je naar bed besluit te gaan, dan heeft jouw lichaam enig idee wanneer je gaat slapen en dat vindt je lichaam fijn.
4. Zorg voor een matras dat niet al te oud (max 10 jaar) is en dat voor jou redelijk tot zeer goed ligt.
5. Stress, is een van de belangrijkste factoren van het niet in slaap kunnen komen. Her kan piekeren en peinzen veroorzaken. Je zou hierbij speciale oefeningen kunnen doen.
6. Hier heb ik veel ervaring mee; kijk niet de hele tijd naar de klok, want ook dit geeft druk dat je nu moet slapen.
7. Neem voordat je gaat slapen (warme) melk met honing of banaan met melk. Ook kun je bepaalde thee aanschaffen die ook goed zijn voor het slapen gaan.
8. Mocht dit allemaal niet helpen, dan kun je naar de huisarts gaan.
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Post a Comment